CLASES DE ESFERODINAMIA PARA EMBARAZADAS

Trabaja tu cuerpo de forma consciente e integral con la fitball mientras te cuidas durante el embarazo y te preparas por el parto.

Clase de esferodimamia en Espai Mares

Gestar una vida es maravilloso… pero puede ser también intenso. El cuerpo cambia, la postura se transforma y en ocasiones aparecen dolores o incomodidades que te recuerdan que necesitas espacio, aire y calma.

La esferodinamia es mucho más que moverte con una pelota:
Es liberar lo que te pesa,
Es abrir espacios para tu bebé,
Es respirar con conciencia y sentirte presente.

Cada clase es un paréntesis para cuidarte y reconectar contigo misma, con tu cuerpo y con tu embarazo. Y hacerlo acompañada por otras mujeres te recuerda que no caminas sola en este viaje.

 Beneficios de la esferodinamia en el embarazo

Libera tensiones

Ayuda a reducir dolores frecuentes como ciática, lumbalgia, pubalgia o dolor de espalda.

Prepara la pelvis y el suelo pélvico

para que estén más flexibles y disponibles para el momento del parto.

Mejora la postura y la respiracin

aportando más espacio a tu cuerpo y bebé.

Equilibra el tono muscular

favoreciendo que el bebé encuentre un buen posicionamiento.

Proporciona espacio

por ti y tu bebé, aumentando tu bienestar y mejorando el funcionamiento del cuerpo.

Trabaja la confianza y la entrega

utilizando la pelota como soporte y como elemento de contención.

Crea vínculo con tu bebé

ofreciéndote un momento de escucha y conexión profunda.

Reduce el estrés y aporta calma

ayudándote a vivir el embarazo con más serenidad.

Las clases de esferodinamia en Espai Mares

Ejercicio de esferodinamia para la creación de espacio para una mujer embarazada.

Con el acompañamiento de una matrona experta en esferodinamia

Tribu de madres en Espai Mares

Espacio y tiempo exclusivo para compartir y hacer tribu entre las madres.

Matrona aplicando masaje a una mujer embarazada.

Precio reducido para mujeres que ya realizan una actividad en Espai Mares

Matrona corrigiendo la postura de una mujer embarazada sobre un fitball.

Sesiones integrales y equilibrantes de 75′ para reducir el estrés y proporcionar bienestar y calma

Matrona acompañando a una mujer sobre un fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Cómo son las clases de esferodinamia

Cuando llegas al Espai Mares te espero para que elijas tu sitio. Tienes la colchoneta, la fitball y el material que podamos necesitar (pelotas pequeñas, churros, almohadas…). Antes de empezar, te presento el objetivo de la sesión y lo que trabajaremos, para que tenga sentido para ti.

La clase tiene distintos momentos:

  • Escucha y conexión con el cuerpo
    Empecemos con ejercicios suaves para tomar conciencia del cuerpo y del momento. Movimientos de propiocepción y pequeñas movilizaciones que permiten centrarte y conectar con tu bebé.

  • Trabajo específico de una zona
    En cada sesión dedicamos tiempo a una parte concreta: la espalda, la pelvis, el suelo pélvico, el CORE, el diafragma, los pies… Utilizamos movimientos con la pelota, estiramientos y técnicas de masaje miofascial para que liberes tensiones y mejores la movilidad.

  • Trabajo global y espacio para el bebé
    Después pasamos a ejercicios más globales que dan espacio al cuerpo y al bebé. Estiramientos y movimientos que favorecen su buen posicionamiento y te hacen sentirse más ligera.

  • Respiración y relajación
    Trabajamos la respiración como herramienta para calmarte y gestionar emociones. Acabamos con una relajación profunda para integrar todo lo que hemos hecho y salir con sensación de bienestar y calma.

  • Compartir y tribu
    Siempre reservamos unos minutos para hablar, resolver dudas y compartir experiencias con el resto del grupo. Muchas mujeres dicen que este espacio es tan valioso como la clase: es hacer tribu, sentirte comprendida y acompañada.

Cada sesión dura 75 minutos y es un regalo para el cuerpo y el alma. Sales con la sensación de haberte cuidado de verdad y de haber regalado también espacio y calma a tu bebé.

Matrona acompañando a una mujer sobre un fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Tarifas y Precios

Sesión única

18€
¡Apúntate!

1 sesión a la semana

60 € /mes
  • Pack mensual esferodinamia embarazo
¡Apúntate!

2 sesiones a la semana

90 € /mes
  • Pack mensual combinable con yoga embarazo
¡Apúntate!

Información práctica sobre las clases

Las clases son:

  • Los martes de 17:30-18:45 h
  • Los jueves de 10:00-11:15 h

Los grupos están abiertos y te puedes incorporar cuando quieras, no hay un número concreto de sesiones, puedes realizar las que quieras, en función de tus necesidades.

Si ya estás haciendo alguna actividad regular en Espai Mares , tienes un precio reducido durante todos los meses que estés inscrita en las actividades.

Si no eres cliente puedes venir a realizar una sesión de prueba de 10 € que se te descontará de la cuota si decides apuntarte.

Se recomienda empezar a partir de la semana 12, pero si quieres empezar antes puedes consultarme.

Lo que dicen las alumnas de esferodinamia en Espai Mares

Silvia me acompaño en mis dos embarazos y postpartos con las bellas clases de yoga y esferodinamia.

Agustina B.

Espai Mares es un refugio para las madres. Silvia me ha acompañado a mis dos embarazos y siempre de forma profesional, cercana y acogedora. He hecho esferodinamia durante los embarazos; la preparación al parto en pareja; cursos (primeros auxilios pediátricos y psicomotricidad); consulta individual por ayuda con el destete nocturno y en relación con mi recuperación postparto; grupo de yoga de bebés y madres e hipopresivos… ¡y todo de 10! Además que nos ayude forma desinteresada en momentos difíciles respondiendo a nuestras dudas e inquietudes. Y el grupo de apoyo a la crianza que hizo de forma gratuita durante meses… ¡fue todo un apoyo!
Mis embarazos y mi crianza temprana no hubieran sido lo mismo sin Espai Mares .

Henar lun T.

He dado las clases de esferodinamia e hipnoparto con Silvia, las dos cosas muy recomendables. Las clases de hipnoparto un pase, me han ayudado a visualizar el parto de una forma muy diferente, y he aprendido en cada sesión un poco diferentes, me he apoderado a la hora de ver el parto, disfrutando de cada clase y emocionada. Lo recomiendo 100 x 100.

Desiree M.

Muy contenta con Silvia. Empecé a mis 4 meses de embarazo con las clases de esferodinamia. un año "con ella". Y que bien todo!!! Nos ha ayudado un montón en este proceso y esta bonita «locura» que es la maternidad!!! duda la recomendaría 100%! Super profesional, atenta y siempre agradable!

Jennifer

Tuvimos la suerte de conocer a Silvia en mi primer embarazo, he participado en sus clases de esferodinamia y yoga, en sus talleres (especialmente recomendable la preparación al parto en pareja, cambió totalmente mi forma de ver el parto, dejé de tener miedo y llegué con ilusión a ese momento) y nos ayudó con la lactancia cuando todo el mundo nos decía que no había problema, pero yo sentía que algo fallaba. Es una gran profesional, te sientes escuchada y tenida en cuenta, da respuesta a los problemas y sabe a quién derivar cuando es necesario.
Ahora en mi segundo embarazo no he dudado en contactar de nuevo, me ayuda a cuidarme y me da mucha tranquilidad saber que puedo contar ante las dificultades que puedan aparecer.

Bárbara P.

100% recomendable, Silvia siempre está dispuesta a ayudar.
He dado clases de esferodinamia y son un antes y un después con el embarazo, sales como nueva, relajada y con las pilas cargadas. Lástima haberme apuntado tan tarde. Si estás buscando un espacio donde compartir, disfrutar y aprender no lo dudes.

Nerea S.

Las clases de Silvia son maravillosas. Ambiente tranquilo y como en casa. Te hace sentir cómoda desde el primer momento y ayudan mucho a mantenerse en forma, tanto física como mentalmente durante todo el proceso de embarazo.
Además, y gracias a su gran conocimiento en todo lo relacionado con la maternidad, la gestación y la lactancia, sus alumnos aprendemos sobre estos temas también ayudándonos a llegar al proceso del parto con mayor conciencia y tranquilidad.
Otro punto a favor es la tribu que se crea entre todas las que vayamos al centro. Una tribu que durante este único proceso también es inauténtico regalo.

Raquel L.

Sobre mí

Silvia Molina, matrona y docente.

Soy Sílvia Molina , comadrona desde 2005. Durante muchos años trabajé en el Hospital Sta. Caterina de Salt, un referente en parte natural y respetado.

En 2013 decidí crear Espai Mares , un lugar donde las mujeres encuentren acompañamiento desde la confianza, el respeto y la calma.

Me formé como profesora de Esferodinamia especializada en embarazo y posparto y como terapeuta en cadenas musculares GDS . Con el tiempo, mis clases han ido creciendo conmigo, hasta crear mi propio método de esferodinamia, un enfoque único que combina conciencia corporal, movimiento y preparación para el parto y el postparto.

Además, comparto esta experiencia formando otras matronas en esferodinamia y biomecánica aplicada al embarazo y al parto .

“Lo que más me apasiona es ver cómo, en cada sesión, las mujeres recuperan la confianza en su cuerpo, descubren su capacidad de fluir y conectan con su bebé desde un espacio de calma y serenidad.”

Silvia Molina, matrona y docente.

Cada embarazo es único, y tú también mereces un espacio en el que cuidarte, escucharte y prepararte con calma.
En las clases de esferodinamia no sólo trabajas el cuerpo: liberas tensiones, ganas confianza y te llevas herramientas reales para el parto y el posparto.
Y sobre todo, lo haces acompañada -por mí, y por una tribu de mujeres que viven el mismo camino.

 Si quieres vivir tu embarazo con mayor bienestar y seguridad, te espero en la próxima clase de esferodinamia.

Preguntas frecuentes sobre las sesiones de esferodinamia

Todo el material lo facilitamos en el centro, sólo tienes que llevar ropa cómoda y agua.

Sí, las clases están creadas por una matrona especializada en trabajo corporal durante el embarazo y están totalmente adaptadas a las necesidades de las gestantes.

Sí, las clases están pensadas para equilibrar la musculatura y dar estabilidad a la pelvis y todo el cuerpo. Son clases terapéuticas que equilibran, previenen y liberan las molestias.

Puedes recuperar la clase en otro horario dentro del mismo mes y siempre que haya plaza en el grupo de recuperación.

Son distintas y complementarias. En esferodinamia tenemos la contención de los balones y los elementos y la sensación que se puede tener al terminar la clase es que ha sido fácil, aunque hayamos trabajado en profundidad.
La esferodinamia es más “terapéutica” porque trabajamos ejercicios de propiocepción y masaje miofascial y normalmente la recomiendo cuando tiene alguna molestia tipo lumbalgia, ciatalgia…
También ayuda a crear espacio, y esto es muy liberador durante el embarazo y favorece la buena evolución del parto.

Es una actividad moderada, no es fitness, es un trabajo corporal consciente. No sudarás en las clases, pero eso no significa que no trabajes.
Lo que busco en las clases es equilibrar la musculatura para que pueda realizar su función. Si un músculo está demasiado tónico o demasiado blando no es funcional, por ejemplo un suelo pélvico demasiado tónico no se relaja y no permite las salidas y puede llegar a dificultar el parto, del mismo modo si está demasiado blando no podrá sostener los órganos pélvicos en su sitio y pueden aparecer prolapsos o incontinencia de orina, el secreto está en encontrar el equilibrio.