Estás embarazada y se acerca el verano, quizá empieces a sentir que tus piernas se hinchan con más facilidad, te sientes más cansada…
El aumento de temperatura durante esta época del año puede hacer que aparezcan algunas incomodidades, especialmente si estás embarazada, aunque esto no es tan malo como parece. Estar embarazada en pleno verano también tiene sus ventajas, yo siempre digo que es bueno centrarse en los puntos positivos de las cosas y buscar recursos para sentirnos mejor, es por eso que queremos sugerirle unos sencillos consejos para disfrutar de tu embarazo en pleno verano.
Aparte de las clásicas de evitar pasear y hacer ejercicio en los momentos más cálidos del día, beber mucha agua, y comer cosas frescas a menudo, desde Espai Mares le recomendamos:
Prevenir la inflamación de las piernas
Mantener las piernas en alto todo el tiempo posible y realizar baños con agua fría ayuda a reducir la inflamación de sus piernas. También tumbarnos de lado, evitar estar mucho tiempo de pie sin movernos, beber agua abundante, masajearnos para mejorar la circulación (drenaje linfático), nos ayuda a evitar la retención de líquidos.
Ventajas por ser verano: Si vives cerca de la costa o vas de vacaciones a la playa, disfrutarás de los enormes beneficios que tiene bañarse en el mar y pasear por la playa. La circulación se activa, la retención de líquidos se reduce y la sensación de bienestar es enorme… ¡qué más se puede pedir!
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Si no tienes la suerte de tener cerca el mar, puedes improvisar un pequeño mar en la bañera de casa. Rellena la bañera de agua a temperatura ambiente, añade 3 kilos de sal gruesa al agua y sumérgete. La inflamación de las piernas se reduce bastante.
¡Cuidado con el sol!
El sol es necesario para vivir, de hecho es muy importante por la secreción de la vitamina D, así que NO debemos evitarlo. Como ya sabéis hay una mayor tendencia a que salgan manchas en la cara durante el embarazo, por eso debemos protegernos.
Lo que debemos hacer es evitar una exposición directa y prolongada durante las horas de mayor radiación solar (12-17h) y si queremos realizar alguna actividad al aire libre durante estas horas protegernos con cremas solares de alto índice de protección.
Ventajas para ser verano: Puedes aprovechar las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para ir a la playa, a pasear por el bosque, a tumbarse en una tumbona… ¡Estarás recibiendo los beneficios de la exposición solar sin el peligro de quemaduras, manchas y sin aglomeraciones… ¡Podrás aprovechar la playa para ti sola!
Contra el calor: ¡Alimentos refrescantes!
Comer y beber alimentos saludables, ligeros y refrescantes es ideal para mantener una adecuada hidratación y la ingesta de vitaminas y minerales necesarios.
Ventajas para ser verano: El verano está lleno de verduras y frutas de todos los colores y sabores, nos apetecen mucho las ensaladas variadas en las que se mezclan vegetales y frutas, hacer combinaciones líquidas mezclando frutas y verduras, tomar zumos naturales… Existe una gran variedad de frutas a nuestra disposición que puede aprovecharse, es una magnífica forma de cuidar nuestra alimentación.
¡Abre las ventanas!
Mantener la casa bien ventilada te ayudará a mantener fresca y con una temperatura agradable.
Ventajas para ser verano: No tienes por qué preocuparte de abrir las ventanas como en invierno, la casa se llena de aire fresco y de vida. El único inconveniente son los mosquitos… pero no todo podría ser perfecto, ¿no?
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Muévete!
Mantenernos activas durante el embarazo es imprescindible, busca una actividad a tu medida con la que disfrutes y te lo pases genial. Por suerte la oferta de actividades específicas para embarazadas cada vez es mayor (yoga, natación, andar…), así que encuentra tu actividad y no pares de moverte, trabajarás tu cuerpo, tu mente, expresarás tus emociones, disfrutarás de un espacio para ti y tu bebé y los compartirás con otras embarazadas.
Ventajas para ser verano: Muchas de las actividades pueden estar al aire libre, puedes aprovechar para bañarte en el mar o en la piscina y luego relajarte en la tumbona.
Ropa ligera
Vestirnos con ropa de tejidos naturales ayuda a regular la temperatura corporal, además si evitamos las presiones en la cintura, mejorará la circulación y por tanto disminuirá la retención de líquidos.
Ventajas para ser verano: En verano no debemos poner tanta ropa encima, los tejidos son ligeros y los colores alegres, ¡luce tu embarazo!
Como ven, hay muchas ventajas de estar embarazada en verano, ¡ahora toca poner los consejos en práctica ya disfrutar!
¿Conoces más? ¡Te leemos!
