Hipopresivos madres y bebés · Recuperación postparto

Seguro que has oído hablar de los ejercicios hipopresivos y los beneficios que suponen para la salud, ya que cada vez son más populares.

Pero… ¿qué son los hipopresivos? ¿Cómo pueden ayudarte? ¿Son adecuados para la recuperación posparto? ¿Se pueden practicar siempre? ¿Qué contraindicaciones tienen?

La base de los ejercicios hipopresivos es la reeducación postural y el trabajo respiratorio y con su práctica se logra la tonificación de la musculatura abdominal profunda y del periné.

Habitualmente estos ejercicios se realizan en apnea expiratoria, ya que de esta forma se potencian sus beneficios, pero también pueden realizarse sin apnea si el profesional que guía la sesión lo considera oportuno (por ejemplo en personas hipertensas o principiantes ).

Entre los múltiples beneficios de esta técnica destacan:

• Mejora la postura corporal
• Mejora el tono muscular global de todo el cuerpo
• Reducción del perímetro abdominal
• Tonifica la faja abdominal proporcionando una buena estabilidad lumbo -pélvica
• Mejora la capacidad respiratoria
• Previene la debilidad del suelo pélvico durante el postparto
• Previene la incontinencia urinaria
• Mejora la circulación sanguínea reduciendo la aparición de piernas hinchadas

Los hipopresivos son unos ejercicios muy recomendables durante el postparto, ya que ayudan a la recuperación física global y muy concretamente del CORE (diafragma, abdomen y suelo pélvico ).

En nuestras clases hacemos un trabajo corporal global y combinamos diferentes técnicas como estiramientos, cadenas musculares (GDS), método propioceptivo SP (tronco), estiramientos de yoga, hipopresivos, todo ello en un ambiente dinámico, divertido y enriquecedor.

Nuestras sesiones tienen una duración de una hora y están dirigidas a madres acompañadas por sus bebés.

¿Se anima a practicar?

Recomendamos empezar esta actividad a partir de las 6-8 semanas postparto siempre que no haya contraindicaciones médicas.

Los bebés son bienvenidos.

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