Seguiment postpart · Recuperació postpart
Ja ha arribat el moment esperat! Per fi tens el teu bebè als braços, et sents feliç, emocionada… un període molt especial comença a les vostres vides, el postpart. Amb el naixement d’un bebè, neix una mare i un pare, neix una família.
El postpart és un moment vital en el qual és important tenir confiança en tu mateixa i escoltar el teu instint de mare, però sovint la tornada a casa, la influència de la societat i la falta de suport fa que no sigui fàcil adaptar-nos a la nova situació i els nous rols de mare i pare.
La confiança és la clau, CONFIAR en tu mateixa, el teu nadó i la teva parella.
Segur que sentiràs moltes coses, consells, experiències… tenir a l’abast informació contrastada i veraç també t’ajudarà a confiar i sentir que vas pel bon camí.
Recorda que les visites poden ser a la nostra consulta de Girona o a domicili.
.
Visita postpart (puerperi)
L’acompanyament durant el puerperi resulta molt útil per resoldre dubtes, evitar problemes i sentir-te recolzada en un moment tan especial de la teva vida, en el qual et sents més fràgil i necessites més atenció que mai.
Normalment aquesta visita es realitza a domicili.
A les visites durant el postpart atenem les vostres necessitats i les del nadó.
A les visites us demanem informació referent al part (com es va iniciar, tipus de part, complicacions, vivència del part…) i valorem:
.
Pel que fa al nadó fem:
.
La durada aproximada de la visita és de dues hores, i normalment es fa a domicili, ja que és un moment delicat, i millor si us trobeu còmodes en el vostre entorn.
.
.
Recuperació postpart
Un cop passada la quarantena, ja et sentiràs amb més forces i tindràs més ganes de trobar espais per tu, per cuidar-te, per recuperar-te, cap a les 6-8 setmanes és el moment ideal per valorar el teu sòl pelvià i veure com estàs, revisar la teva postura, el teu abdomen, valorar el CORE (diafragma, faixa abdominal, valorar la competència abdominal), veure la teva musculatura perineal, la presència de cicatrius, dolor, tensions…
Segons el resultat de la valoració et recomanarem uns canvis en els teus hàbits de vida (alimentació, eliminació, postura, etc.) i una sèrie d’exercicis personalitzats i específics per equilibrar el teu cos, cuidar el teu perineu i fer una adequada reeducació abdomino-pèlvica.
Sovint tenim la idea que hem de tonificar, però una bona recuperació postpart ha de buscar l’equilibri entre la tonificació i la flexibilitat. Aquesta és l’única manera que el nostre cos funcioni adequadament.
Després d’aquesta valoració podrem saber si pots incorporar-te a l’activitat física en grup, quin tipus d’activitat és adient per a tu, o si és necessari fer un treball individualitzat prèviament.
El seguiment serà personalitzat segons el teu cas i anirem adaptant els exercicis segons la teva evolució.
En el cas de voler començar una activitat grupal i no poder fer la valoració prèvia, posa’t en contacte amb nosaltres per conèixer el teu cas i veure si és possible que puguis començar l’activitat.
Les nostres activitats postpart estan dissenyades per no lesionar, són respectuosos amb el perineu i l’abdomen:
.
Introduïm exercicis de:
- Estiraments
- Propiocepció
- Reeducació abdomino-pèlvica
- Reeducació postural
- Reprogramació abdominal
- Hipopressius
- Mètode propioceptiu 5P (tronc)
Sempre realitzant exercicis no lesius i adequats a les teves necessitats.
A les nostres activitats grupals, sempre que no s’especifiqui el contrari els nadons són benvinguts.
La durada aproximada de la visita és hora i mitja.
1a visita Puerperi a domicili
- A +10Km de Girona s’afegirà kilometratge
- 120 minuts
1a visita Recuperació postpart
- Valoració + exercicis personalitzats
- 90 minuts
Visita de seguiment
- És necessari haver fet una 1a visita prèvia
- 60 minuts
.Si tens dubtes pots consultar les nostres condicions o contactar-nos per telèfon o whatsapp al 673 159 668 i per e-mail a espaimares@espaimares.cat
