CLASSES D’ESFERODINÀMIA PER A EMBARASSADES

Treballa el teu cos de manera conscient i integral amb la fitball mentre et cuides durant l’embaràs i et prepares pel part.

Clase de esferodimamia en Espai Mares

Gestar una vida és meravellós… però també pot ser intens. El cos canvia, la postura es transforma i de vegades apareixen dolors o incomoditats que et recorden que necessites espai, aire i calma.

L’esferodinàmia és molt més que moure’t amb una pilota:
És alliberar el que et pesa,
És obrir espais per al teu bebè,
És respirar amb consciència i sentir-te present.

Cada classe és un parèntesi per cuidar-te i reconnectar amb tu mateixa, amb el teu cos i amb el teu embaràs. I fer-ho acompanyada d’altres dones et recorda que no camines sola en aquest viatge.

 Beneficis de l’esferodinàmia a l’embaràs

Allibera tensions

Ajuda a reduir dolors freqüents com ciàtica, lumbàlgia, pubàlgia o mal d’esquena.

Prepara la pelvis i el sòl pelvià

perquè estiguin més flexibles i disponibles pel moment del part.

Millora la postura i la respiraci

aportant més espai al teu cos i al bebè.

Equilibra el to muscular

afavorint que el bebè trobi un bon posicionament.

Proporciona espai

per tu i el teu bebé, augmentant el teu benestar i millorant el funcionament del cos.

Treballa la confiança i l’entrega

utilitzant la pilota com a suport i com a element de contenció.

Crea vincle amb el teu bebè

oferint-te un moment d’escolta i connexió profunda.

Redueix l’estrès i aporta calma

ajudant-te a viure l’embaràs amb més serenor.

Les classes d’esferodinàmia a Espai Mares

Ejercicio de esferodinamia para la creación de espacio para una mujer embarazada.

Amb l’acompanyament d’una llevadora experta en esferodinàmia

Tribu de madres en Espai Mares

Espai i temps exclusiu per compartir i fer tribu entre les mares.

Matrona aplicando masaje a una mujer embarazada.

Preu reduït per a dones que ja fan una activitat a Espai Mares

Matrona corrigiendo la postura de una mujer embarazada sobre una fitball.

Sessions integrals i equilibrants de 75′ per reduir l’estrès i proporcionar benestar i calma

Matrona acompañando a una mujer sobre una fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Com són les classes d’esferodinàmia

Quan arribes a l’Espai Mares t’espero perquè triïs el teu lloc. Tens la màrfega, la fitball i el material que puguem necessitar (pilotes petites, xurros, coixins…). Abans de començar, et presento l’objectiu de la sessió i el que treballarem, perquè tingui sentit per a tu.

La classe té diferents moments:

  • Escolta i connexió amb el cos
    Comencem amb exercicis suaus per prendre consciència del cos i del moment. Moviments de propiocepció i petites mobilitzacions que et permeten centrar-te i connectar amb el teu bebè.

  • Treball específic d’una zona
    A cada sessió dediquem temps a una part concreta: l’esquena, la pelvis, el sòl pelvià, el CORE, el diafragma, els peus… Utilitzem moviments amb la pilota, estiraments i tècniques de massatge miofascial perquè alliberis tensions i milloris la mobilitat.

  • Treball global i espai per al bebè
    Després passem a exercicis més globals que donen espai al cos i al bebè. Estiraments i moviments que afavoreixen el seu bon posicionament i et fan sentir més lleugera.

  • Respiració i relaxació
    Treballem la respiració com a eina per calmar-te i gestionar emocions. Acabem amb una relaxació profunda per integrar tot el que hem fet i sortir amb sensació de benestar i calma..

  • Compartir i tribu
    Sempre reservem uns minuts per parlar, resoldre dubtes i compartir experiències amb la resta del grup. Moltes dones diuen que aquest espai és tan valuós com la classe: és fer tribu, sentir-te compresa i acompanyada.

Cada sessió dura 75 minuts i és un regal per al cos i per a l’ànima. Surts amb la sensació d’haver-te cuidat de veritat i d’haver regalat també espai i calma al teu bebè.

Matrona acompañando a una mujer sobre una fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Tarifes i Preus

Sessió única

18€
Apunta’t!

1 sessió a la setmana

60€/mes
  • Pack mensual esferodinàmia embaràs
Apunta’t!

2 sessions a la setmana

90€/mes
  • Pack mensual combinable amb ioga embaràs
Apunta’t!

Informació pràctica sobre les classes

Les classes són:

  • Els dimarts de 17:30-18:45 h
  • Els dijous de 10:00-11:15 h

Els grups són oberts i et pots incorporar quan vulguis, no hi ha un nombre concret de sessions, pots fer les que vulguis, en funció de les teves necessitats.

Si ja estàs fent alguna activitat regular a Espai Mares, tens un preu reduït durant tots els mesos que estiguis inscrita a les activitats.

Si no ets clienta pots venir a fer una sessió de prova de 10 € que se’t descomptarà de la quota si decideixes apuntar-te.

Es recomana començar a partir de la setmana 12, però si vols començar abans pots consultar-me.

El que diuen les alumnes d’esferodinàmia a Espai Mares

Espai Mares és un refugi per a les mares. La Sílvia m’ha acompanyat als meus dos embarassos i sempre de forma professional, propera i acollidora. He fet esferodinàmia durant els embarassos; la preparació al part en parella; cursos (primers auxilis pediàtrics i psicomotricitat); consulta individual per ajuda amb el deslletament nocturn i en relació amb la meva recuperació postpart; grup de ioga de nadons i mares i hipopressius… i tot de 10! A més que ens ha ajudi forma desinteressada en moments difícils responent als nostres dubtes i inquietuds. I el grup de suport a la criança que va fer de forma gratuïta durant mesos… va ser tot un suport!
Els meus embarassos i la meva criança primerenca no haguessin estat el mateix sense Espai Mares.

Henar d. l. T.

Molt contenta amb la Sílvia. Vaig començar als meus 4 mesos d’embaràs amb les classes d’esferodinàmia. un any «amb ella». I que bé tot!!! Ens ha ajudat un munt en aquest procés i aquesta bonica «bogeria» que és la maternitat!!! dubta la recomanaria 100%! Super professional, atenta i sempre agradable!

Jennifer

Les classes de Sílvia són meravelloses. Ambient tranquil i com a casa. Et fa sentir còmoda des del primer moment i ajuden molt a mantenir-se en forma, tant físicament com mentalment, durant tot el procés d’embaràs.
A més, i gràcies al seu gran coneixement en tot allò relacionat amb la maternitat, la gestació i la lactància, les seves alumnes aprenem sobre aquests temes també ajudant-nos a arribar al procés del part amb més consciència i tranquil·litat.
Un altre punt a favor és la tribu que es crea entre totes les que anem al centre. Una tribu que durant aquest procés únic també és inautèntic regal.

Raquel L.

100% recomanable, la Silvia sempre esta disposada a ajudar.
He fet classes d’esferodinamia i son un abans i un després amb l’embaràs, surts com nova, relaxada i amb les piles carregades. Llàstima haver-me apuntat tant tard. Si estas buscant un espai on compartir, gaudir i aprendre no ho dubtis.

Nerea S.

La Sílvia m’acompanyo en els meus dos embarassos i postparts amb les belles classes de ioga i esferodinàmia. Professional càlida, empàtica i amorosa. Recomano lespai!

Agustina B.

He fet les classes d’esferodinàmia i hipnopart amb Sílvia, les dues coses molt recomanables. Les classes d’hipnopart una passada, m’han ajudat a visualitzar el part d’una forma molt diferent, i he après a cada sessió una mica diferents, m’he apoderat a l’hora de veure el part, gaudint de cada classe i emocionada. Ho recomano 100 x 100.

Desiree M.

Vam tenir la sort de conèixer la Sílvia en el meu primer embaràs, he participat a les seves classes d’esferodinàmia i ioga, als seus tallers (especialment recomanable la preparació al part en parella, va canviar totalment la meva manera de veure el part, vaig deixar de tenir por i vaig arribar amb il·lusió a aquell moment) i ens va ajudar amb la lactància quan tothom ens deia que no hi havia problema, però jo sentia que alguna cosa fallava. És una gran professional, et sents escoltada i tinguda en compte, dóna resposta als problemes i sap a qui derivar quan cal.
Ara en el meu segon embaràs no he dubtat a tornar-hi a contactar, m’ajuda a cuidar-me i em dóna molta tranquil·litat saber que hi puc comptar davant les dificultats que puguin aparèixer.

Bárbara P.

Sobre mí

Silvia Molina, matrona y docente.

Soc Sílvia Molina, llevadora des del 2005. Durant molts anys vaig treballar a l’Hospital Sta. Caterina de Salt, un referent en part natural i respectat.

El 2013 vaig decidir crear Espai Mares, un lloc on les dones trobin acompanyament des de la confiança, el respecte i la calma.

Em vaig formar com a professora d’Esferodinàmia especialitzada en embaràs i postpart i com a terapeuta en cadenes musculars GDS. Amb el temps, les meves classes han anat creixent amb mi, fins a crear el meu propi mètode d’esferodinàmia, un enfocament únic que combina consciència corporal, moviment i preparació per al part i el postpart.

A més, comparteixo aquesta experiència formant altres llevadores en esferodinàmia i biomecànica aplicada a l’embaràs i el part.

“El que més m’apassiona és veure com, a cada sessió, les dones recuperen la confiança en el seu cos, descobreixen la seva capacitat de fluir i connecten amb el seu bebè des d’un espai de calma i serenor.”

Silvia Molina, matrona y docente.

Cada embaràs és únic, i tu també mereixes un espai on cuidar-te, escoltar-te i preparar-te amb calma.
A les classes d’esferodinàmia no només treballes el cos: alliberes tensions, guanyes confiança i t’emportes eines reals per al part i el postpart.
I sobretot, ho fas acompanyada —per mi, i per una tribu de dones que viuen el mateix camí.

 Si vols viure el teu embaràs amb més benestar i seguretat, t’espero a la propera classe d’esferodinàmia.

Preguntes freqüents sobre les sessions d’esferodinàmia

Tot el material el facilitem al centre, només has de portar roba còmoda i aigua.

Sí, les classes estan creades per una llevadora especialitzada en treball corporal durant l’embaràs i estan totalment adaptades a les necessitats de les gestants.

Sí, les classes estan pensades per equilibrar la musculatura i donar estabilitat a la pelvis i tot el cos. Són classes terapèutiques que equilibren, prevenen i alliberen les molèsties.

Pots recuperar la classe en un altre horari dintre del mateix mes i sempre que hi hagi plaça al grup de recuperació.

Són diferents i complementàries. A esferodinàmia tenim la contenció de les pilotes i els elements i la sensació que es pot tenir a l’acabar la classe és que ha sigut fàcil, tot i que haguem treballat en profunditat.
L’esferodinàmia és més “terapèutica” perquè treballem exercicis de propiocepció i massatge miofascial i normalment la recomano quan teniu alguna molèstia tipus lumbàlgia, ciatàlgia…
També ajuda a crear espai, i això és molt alliberador durant l’embaràs i afavoreix la bona evolució del part.

És una activitat moderada, no és fitness, és un treball corporal conscient. No suaràs a les classes, però això no significa que no treballis.
El que busco a les classes és equilibrar la musculatura perquè pugui fer la seva funció. Si un múscul està massa tònic o massa tou no és funcional, per exemple un sòl pelvià massa tònic no es relaxa i no permet les sortides i pot arribar a dificultar el part, de la mateixa manera si està massa tou no podrà sostenir els òrgans pelvians al seu lloc i poden aparèixer prolapses o incontinència d’orina, el secret està a trobar l’equilibri.