CLASSES D’ESFERODINÀMIA PER A EMBARASSADES

Treballa el teu cos de manera conscient i integral amb la fitball mentre et cuides durant l’embaràs i et prepares pel part.

Clase de esferodimamia en Espai Mares

Gestar una vida és meravellós… però també pot ser intens. El cos canvia, la postura es transforma i de vegades apareixen dolors o incomoditats que et recorden que necessites espai, aire i calma.

L’esferodinàmia és molt més que moure’t amb una pilota:
És alliberar el que et pesa,
És obrir espais per al teu bebè,
És respirar amb consciència i sentir-te present.

Cada classe és un parèntesi per cuidar-te i reconnectar amb tu mateixa, amb el teu cos i amb el teu embaràs. I fer-ho acompanyada d’altres dones et recorda que no camines sola en aquest viatge.

 Beneficis de l’esferodinàmia a l’embaràs

Allibera tensions

Ajuda a reduir dolors freqüents com ciàtica, lumbàlgia, pubàlgia o mal d’esquena.

Prepara la pelvis i el sòl pelvià

perquè estiguin més flexibles i disponibles pel moment del part.

Millora la postura i la respiraci

aportant més espai al teu cos i al bebè.

Equilibra el to muscular

afavorint que el bebè trobi un bon posicionament.

Proporciona espai

per tu i el teu bebé, augmentant el teu benestar i millorant el funcionament del cos.

Treballa la confiança i l’entrega

utilitzant la pilota com a suport i com a element de contenció.

Crea vincle amb el teu bebè

oferint-te un moment d’escolta i connexió profunda.

Redueix l’estrès i aporta calma

ajudant-te a viure l’embaràs amb més serenor.

Les classes d’esferodinàmia a Espai Mares

Ejercicio de esferodinamia para la creación de espacio para una mujer embarazada.

Amb l’acompanyament d’una llevadora experta en esferodinàmia

Tribu de madres en Espai Mares

Espai i temps exclusiu per compartir i fer tribu entre les mares.

Matrona aplicando masaje a una mujer embarazada.

Preu reduït per a dones que ja fan una activitat a Espai Mares

Matrona corrigiendo la postura de una mujer embarazada sobre una fitball.

Sessions integrals i equilibrants de 75′ per reduir l’estrès i proporcionar benestar i calma

Matrona acompañando a una mujer sobre una fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Com són les classes d’esferodinàmia

Quan arribes a l’Espai Mares t’espero perquè triïs el teu lloc. Tens la màrfega, la fitball i el material que puguem necessitar (pilotes petites, xurros, coixins…). Abans de començar, et presento l’objectiu de la sessió i el que treballarem, perquè tingui sentit per a tu.

La classe té diferents moments:

  • Escolta i connexió amb el cos
    Comencem amb exercicis suaus per prendre consciència del cos i del moment. Moviments de propiocepció i petites mobilitzacions que et permeten centrar-te i connectar amb el teu bebè.

  • Treball específic d’una zona
    A cada sessió dediquem temps a una part concreta: l’esquena, la pelvis, el sòl pelvià, el CORE, el diafragma, els peus… Utilitzem moviments amb la pilota, estiraments i tècniques de massatge miofascial perquè alliberis tensions i milloris la mobilitat.

  • Treball global i espai per al bebè
    Després passem a exercicis més globals que donen espai al cos i al bebè. Estiraments i moviments que afavoreixen el seu bon posicionament i et fan sentir més lleugera.

  • Respiració i relaxació
    Treballem la respiració com a eina per calmar-te i gestionar emocions. Acabem amb una relaxació profunda per integrar tot el que hem fet i sortir amb sensació de benestar i calma..

  • Compartir i tribu
    Sempre reservem uns minuts per parlar, resoldre dubtes i compartir experiències amb la resta del grup. Moltes dones diuen que aquest espai és tan valuós com la classe: és fer tribu, sentir-te compresa i acompanyada.

Cada sessió dura 75 minuts i és un regal per al cos i per a l’ànima. Surts amb la sensació d’haver-te cuidat de veritat i d’haver regalat també espai i calma al teu bebè.

Matrona acompañando a una mujer sobre una fitball y haciendo masaje con otra esfera.

Tarifes i Preus

Sessió única

18€
Apunta’t!

1 sessió a la setmana

60€/mes
  • Pack mensual esferodinàmia embaràs
Apunta’t!

2 sessions a la setmana

90€/mes
  • Pack mensual combinable amb ioga embaràs
Apunta’t!

Informació pràctica sobre les classes

Les classes són:

  • Els dimarts de 17:30-18:45 h
  • Els dijous de 10:00-11:15 h

Els grups són oberts i et pots incorporar quan vulguis, no hi ha un nombre concret de sessions, pots fer les que vulguis, en funció de les teves necessitats.

Si ja estàs fent alguna activitat regular a Espai Mares, tens un preu reduït durant tots els mesos que estiguis inscrita a les activitats.

Si no ets clienta pots venir a fer una sessió de prova de 10 € que se’t descomptarà de la quota si decideixes apuntar-te.

Es recomana començar a partir de la setmana 12, però si vols començar abans pots consultar-me.

El que diuen les alumnes d’esferodinàmia a Espai Mares

He fet les classes d’esferodinàmia i hipnopart amb Sílvia, les dues coses molt recomanables. Les classes d’hipnopart una passada, m’han ajudat a visualitzar el part d’una forma molt diferent, i he après a cada sessió una mica diferents, m’he apoderat a l’hora de veure el part, gaudint de cada classe i emocionada. Ho recomano 100 x 100.

Desiree M.

La Sílvia m’acompanyo en els meus dos embarassos i postparts amb les belles classes de ioga i esferodinàmia. Professional càlida, empàtica i amorosa. Recomano lespai!

Agustina B.

Les classes de Sílvia són meravelloses. Ambient tranquil i com a casa. Et fa sentir còmoda des del primer moment i ajuden molt a mantenir-se en forma, tant físicament com mentalment, durant tot el procés d’embaràs.
A més, i gràcies al seu gran coneixement en tot allò relacionat amb la maternitat, la gestació i la lactància, les seves alumnes aprenem sobre aquests temes també ajudant-nos a arribar al procés del part amb més consciència i tranquil·litat.
Un altre punt a favor és la tribu que es crea entre totes les que anem al centre. Una tribu que durant aquest procés únic també és inautèntic regal.

Raquel L.

Espai Mares és un refugi per a les mares. La Sílvia m’ha acompanyat als meus dos embarassos i sempre de forma professional, propera i acollidora. He fet esferodinàmia durant els embarassos; la preparació al part en parella; cursos (primers auxilis pediàtrics i psicomotricitat); consulta individual per ajuda amb el deslletament nocturn i en relació amb la meva recuperació postpart; grup de ioga de nadons i mares i hipopressius… i tot de 10! A més que ens ha ajudi forma desinteressada en moments difícils responent als nostres dubtes i inquietuds. I el grup de suport a la criança que va fer de forma gratuïta durant mesos… va ser tot un suport!
Els meus embarassos i la meva criança primerenca no haguessin estat el mateix sense Espai Mares.

Henar d. l. T.

100% recomanable, la Silvia sempre esta disposada a ajudar.
He fet classes d’esferodinamia i son un abans i un després amb l’embaràs, surts com nova, relaxada i amb les piles carregades. Llàstima haver-me apuntat tant tard. Si estas buscant un espai on compartir, gaudir i aprendre no ho dubtis.

Nerea S.

Vam tenir la sort de conèixer la Sílvia en el meu primer embaràs, he participat a les seves classes d’esferodinàmia i ioga, als seus tallers (especialment recomanable la preparació al part en parella, va canviar totalment la meva manera de veure el part, vaig deixar de tenir por i vaig arribar amb il·lusió a aquell moment) i ens va ajudar amb la lactància quan tothom ens deia que no hi havia problema, però jo sentia que alguna cosa fallava. És una gran professional, et sents escoltada i tinguda en compte, dóna resposta als problemes i sap a qui derivar quan cal.
Ara en el meu segon embaràs no he dubtat a tornar-hi a contactar, m’ajuda a cuidar-me i em dóna molta tranquil·litat saber que hi puc comptar davant les dificultats que puguin aparèixer.

Bárbara P.

Molt contenta amb la Sílvia. Vaig començar als meus 4 mesos d’embaràs amb les classes d’esferodinàmia. un any «amb ella». I que bé tot!!! Ens ha ajudat un munt en aquest procés i aquesta bonica «bogeria» que és la maternitat!!! dubta la recomanaria 100%! Super professional, atenta i sempre agradable!

Jennifer

Sobre mí

Silvia Molina, matrona y docente.

Soc Sílvia Molina, llevadora des del 2005. Durant molts anys vaig treballar a l’Hospital Sta. Caterina de Salt, un referent en part natural i respectat.

El 2013 vaig decidir crear Espai Mares, un lloc on les dones trobin acompanyament des de la confiança, el respecte i la calma.

Em vaig formar com a professora d’Esferodinàmia especialitzada en embaràs i postpart i com a terapeuta en cadenes musculars GDS. Amb el temps, les meves classes han anat creixent amb mi, fins a crear el meu propi mètode d’esferodinàmia, un enfocament únic que combina consciència corporal, moviment i preparació per al part i el postpart.

A més, comparteixo aquesta experiència formant altres llevadores en esferodinàmia i biomecànica aplicada a l’embaràs i el part.

“El que més m’apassiona és veure com, a cada sessió, les dones recuperen la confiança en el seu cos, descobreixen la seva capacitat de fluir i connecten amb el seu bebè des d’un espai de calma i serenor.”

Silvia Molina, matrona y docente.

Cada embaràs és únic, i tu també mereixes un espai on cuidar-te, escoltar-te i preparar-te amb calma.
A les classes d’esferodinàmia no només treballes el cos: alliberes tensions, guanyes confiança i t’emportes eines reals per al part i el postpart.
I sobretot, ho fas acompanyada —per mi, i per una tribu de dones que viuen el mateix camí.

 Si vols viure el teu embaràs amb més benestar i seguretat, t’espero a la propera classe d’esferodinàmia.

Preguntes freqüents sobre les sessions d’esferodinàmia

Tot el material el facilitem al centre, només has de portar roba còmoda i aigua.

Sí, les classes estan creades per una llevadora especialitzada en treball corporal durant l’embaràs i estan totalment adaptades a les necessitats de les gestants.

Sí, les classes estan pensades per equilibrar la musculatura i donar estabilitat a la pelvis i tot el cos. Són classes terapèutiques que equilibren, prevenen i alliberen les molèsties.

Pots recuperar la classe en un altre horari dintre del mateix mes i sempre que hi hagi plaça al grup de recuperació.

Són diferents i complementàries. A esferodinàmia tenim la contenció de les pilotes i els elements i la sensació que es pot tenir a l’acabar la classe és que ha sigut fàcil, tot i que haguem treballat en profunditat.
L’esferodinàmia és més “terapèutica” perquè treballem exercicis de propiocepció i massatge miofascial i normalment la recomano quan teniu alguna molèstia tipus lumbàlgia, ciatàlgia…
També ajuda a crear espai, i això és molt alliberador durant l’embaràs i afavoreix la bona evolució del part.

És una activitat moderada, no és fitness, és un treball corporal conscient. No suaràs a les classes, però això no significa que no treballis.
El que busco a les classes és equilibrar la musculatura perquè pugui fer la seva funció. Si un múscul està massa tònic o massa tou no és funcional, per exemple un sòl pelvià massa tònic no es relaxa i no permet les sortides i pot arribar a dificultar el part, de la mateixa manera si està massa tou no podrà sostenir els òrgans pelvians al seu lloc i poden aparèixer prolapses o incontinència d’orina, el secret està a trobar l’equilibri.