Ioga per Embarassades · Ioga Prenatal a Girona
Per què practicar ioga durant l’embaràs?
L’embaràs és un moment únic. Potser és la teva primera vegada, potser no… però cada embaràs és diferent.
Una nova vida creix dins teu, i tu canvies amb ella.
El ioga et dóna un espai per escoltar-te, per respirar i per connectar amb aquest procés tan profund.
Practicar ioga prenatal t’ajudarà a trobar equilibri entre cos i ment, a alliberar tensions, a reduir molèsties habituals i a viure l’embaràs amb més calma i consciència.
És també un temps per tu, un regal setmanal per aturar-te i sentir-te més a prop del teu bebè.
Què t’aporta el ioga durant l’embaràs?
El ioga prenatal no és només fer postures. És un espai per cuidar-te i preparar-te, dins i fora. Algunes de les coses que t’emportaràs són:
Com són les sessions de ioga prenatal?
Cada sessió és un espai per aturar-te i respirar. Un temps per tu, sense presses, sense exigències.
Comencem donant-nos uns minuts per escoltar com estàs, compartir dubtes o simplement posar paraules al que estàs vivint.
A partir d’aquí, adaptem la pràctica al moment del teu embaràs i a com et trobes aquell dia.
Les classes tenen una durada de 90 minuts.
Sessions guiades per Silvia Molina, Llevadora, professora de ioga especialitzada en embaràs i postpart.
Us convidem a provar la primera sessió d’una de les nostres activitats regulars de manera gratuïta, i així conèixer les sensacions i beneficis que us reporta amb la màxima comoditat.
Pots combinar aquesta activitat amb altres activitats regulars com l’esferodinàmia,
També et pot interessar: Preparació a la maternitat/paternitat, Parlem de… lactància materna, pla de part i massatge perineal.
Quan començar a practicar ioga durant l’embaràs?
Fer ioga és segur i beneficiós des de l’inici de l’embaràs, sempre que no hi hagi contraindicacions mèdiques.
Tot i això, la majoria de dones comencen a partir de la setmana 12. No perquè abans sigui arriscat, sinó perquè el primer trimestre és una etapa sensible i moltes prefereixen esperar per viure-la amb tranquil·litat.
Quan decideixis començar, tindràs un espai adaptat i segur per a tu i el teu bebè.
.
Horaris ioga embaràs a Girona
Tarifes i Preus
Sessió única
1 sessió a la setmana
- Pack mensual
2 sessions a la setmana
- Pack mensual combinable amb esferodinàmia embaràs
Sobre mi
Sóc la Sílvia Molina, llevadora des de fa més de 20 anys i professora de ioga especialitzada en embaràs i postpart.
He acompanyat milers de dones en els seus embarassos, parts i postparts, i sé que cada procés és únic.
La meva trajectòria en el món del ioga és àmplia i diversa:
-
Formada en Ioga Integral, que m’ha donat una base sòlida i respectuosa.
-
Especialista en Ioga per a embaràs i postpart, per adaptar la pràctica a cada etapa de la maternitat.
-
Certificada en Shakti Dance®, el ioga de la dansa, que aporta a les meves classes un toc més dinàmic, lliure i creatiu.
A més, la meva formació en cadenes musculars (mètode GDS) em permet llegir la postura i el llenguatge del cos, adaptant cada sessió al que necessites en aquest moment del teu embaràs.
Per això, les meves classes no són només una seqüència de postures: són un espai segur on el ioga es posa al servei de la maternitat.
Un espai on el cos, la respiració i la presència es converteixen en eines reals per viure l’embaràs amb més calma, confiança i connexió amb el teu bebè.
Un espai per tu i pel teu bebè
El ioga prenatal és molt més que una activitat física.
És un espai setmanal on parar, respirar i sentir que no estàs sola en aquest camí.
Et convido a venir i provar una sessió. A regalar-te aquest temps, a escoltar el teu cos i a crear una connexió més profunda amb el teu bebè.
Potser només és una estona a la setmana… però pot canviar la manera com vius tot l’embaràs.
Preguntes freqüents sobre el ioga per embarassades a Girona
Puc fer ioga si mai n’he practicat abans?
Sí. Les classes estan pensades tant per a dones que ja han fet ioga com per a les que no han trepitjat mai una esterilla. Cada postura i exercici s’adapta al teu cos i al moment del teu embaràs.
És segur fer ioga el primer trimestre?
Fer ioga és segur i beneficiós des de l’inici de l’embaràs, sempre que no hi hagi contraindicacions. Tot i això, moltes dones comencen a partir de la setmana 12 perquè el primer trimestre és una etapa sensible. Quan decideixis començar, adaptarem la pràctica perquè sigui segura per a tu i el teu bebè.
Què passa si un dia no puc venir a classe?
Pots recuperar la sessió sempre que sigui dins del mateix mes.
Necessito portar algun material?
Només cal portar roba còmoda i una ampolla d’aigua. La resta de material te’l proporcionem aquí.
Les classes són en grup o individuals?
Les classes són en grup reduït per poder adaptar la pràctica a cada dona. Si prefereixes, també hi ha la possibilitat de fer sessions individuals.
Puc fer ioga fins al final de l’embaràs?
Sí. Pots continuar practicant fins al final, sempre que et trobis bé. El ioga t’ajudarà a mantenir mobilitat, alleujar molèsties i preparar el cos i la ment pel part.
Es pot combinar el ioga amb altres activitats com esferodinàmia?
Sí. Combinar-ho amb l’esferodinàmia embaràs és molt recomanable: treballes cos i pelvis des de perspectives diferents i complementàries.
