Esferodinàmia mares i nadons · Esferodinàmia postpart

L’esferodinàmia és un mètode de treball corporal conscient que es realitza sobre pilotes d’estabilitat.

L’esferodinàmia és ideal durant el postpart perquè afavoreix moviments fluids i instintius a entregar el pes als balons. Les dones són acollides per les pilotes, i això permet treballar el cos de manera conscient i relaxar-se, per altra banda la inestabilitat dels balons fa que s’activi la faixa abdominal, treballant el CORE.

Entre els beneficis d’aquesta tècnica destaquen:

Augmenta la consciència corporal i t’ajuda a integrar els canvis corporals que es produeixen durant el postpart
Ajuda a prendre consciència de la respiració, millora la capacitat pulmonar i cardiovascular
Millora la postura corporal (Higiene Postural)
Permet estirar el cos de forma suau però profunda, amb la sensació de no esforç per la contenció de la pilota
Mobilitza la pelvis, treballa i cuida la musculatura del sòl pelvià (propiocepció, tonificació, relaxació…) ajudant-te en la recuperació postpart
Permet treballar en profunditat el CORE (diafragma-faixa abdominal-sòl pèlvic)
Ajuda a alliberar tensions i petites molèsties
Cuida tot el cos de forma integral, especialment l’esquena, l’abdomen i el sòl pelvià

Aquesta activitat està adreçada a totes les dones que han estat mares i que desitgin experimentar els beneficis del treball corporal amb la pilota.

Un espai per tu, per retrobar-te amb tu mateixa, treballar el cos de manera integral, realitzant estiraments suaus i progressius, prenent consciència de la teva respiració, de la teva pelvis i el teu sòl pèlvic.

Explorarem:

Diferents postures sobre la pilota adreçades a cuidar tot el cos
La respiració com a eina per gestionar les emocions
La pilota com a element de contenció i alliberament
Sentint i treballant el teu perineu, l’abdomen, l’esquena…
El retrobament amb tu mateixa.
Relaxació

Aquesta activitat té una durada de 75 minuts.

Recomanem començar aquesta activitat a partir de les 6-8 setmanes postpart sempre que no hi hagin contraindicacions mèdiques. També recomanem fer una valoració de sòl pelvià abans de iniciar aquesta activitat.

Aquesta activitat no està activa, demana-la i ho programem.

Recomanacions: Portar roba còmoda, una tovallola o muselina per posar sobre la màrfega i tot allò que pugui necessitar el vostre nadó.

Sessions guiades per Silvia Molina, Llevadora, formada en Esferodinàmia per l’embaràs, part i postpart.

Us convidem a provar la primera sessió d’una de les nostres activitats regulars de manera gratuïta, i així conèixer les sensacions i beneficis que us reporta amb la màxima comoditat.

Vols coneixer l’estat del teu sòl pelvià?

Pots combinar aquesta activitat amb altres activitats regulars com Ioga mares i nadons, Hipopressius o Pelvic Flow Fit.

També et pot interessar: Introducció als hipopressius, Coneix el teu sòl pelvià o Parlem de… massatge perineal.