Los Beneficios de practicar Esferodinamia durante el Embarazo
La Esferodinamia es un método de trabajo corporal consciente que trabaja la percepción y las posibilidades de movimiento del cuerpo utilizando una esfera como elemento facilitador.
La pelota nos ofrece la posibilidad de cambiar nuestra relación con la fuerza de la gravedad y eso es lo que nos va a permitir modificar el tono muscular, los niveles de tensión de nuestro cuerpo y la relación con el peso.
Durante el embarazo, la Esferodinamia es una actividad ideal ya que favorece el movimiento fluido e instintivo al entregar el peso corporal sobre los balones.
Las mujeres son acogidas por las pelotas y eso les permite trabajar el cuerpo de manera consciente y relajarse.
La esfera permite que la mujer conecte con su cuerpo de forma más consciente, viva y acepte los cambios naturales que se producen durante el embarazo y le proporciona recursos para adaptarse a la nueva situación.
Esferodinamia tal como yo la siento y aplico como matrona
Hace ya varios años que me formé en esferodinamia, realicé un curso básico dirigido al embarazo, parto y posparto, pero siempre he sido muy inquieta y he querido saber el porqué de las cosas, sinceramente me faltaba la base, comprender bien la biomecánica corporal y a partir de ahí hacer un ejercicio mucho más terapéutico y adaptado a cada mujer.
Por eso me formé en Cadenas Musculares y Articulares según el método GDS durante 3 años, y a partir de ahí tuve la base de todo trabajo corporal que es el conocimiento profundo de la biomecánica corporal y que me ha ayudado a leer el lenguaje del cuerpo.
Así que me he creado mi propio método o forma de aplicar la Esferodinamia, además de la pelota utilizo otros elementos como palos, churros, pelotas de diferentes tamaños y texturas para realizar un trabajo propioceptivo y de fascia, además de un trabajo con estiramientos globales que libera el cuerpo, crea conciencia, equilibra el tono muscular y la función del músculo, respeta la fisiología, crea espacio, mejora la movilidad y la flexibilidad, activa el sistema nervioso parasimpático, te conecta con tu respiración, busca los apoyos y mucho más…
Son clases muy terapéuticas en las que empezamos trabajando una zona concreta del cuerpo, para acabar trabajando la globalidad del cuerpo, de lo pequeño a lo grande, de lo sutil a lo evidente.
Las mujeres finalizan la clase con una sensación de bienestar increíble, y lo mejor de todo es que todos los ejercicios los pueden hacer en casa.
Entre los beneficios de la Esferodinamia destacan:
Aumenta la conciencia corporal y te prepara para los cambios corporales que se producen durante el embarazo, de manera que puedas disfrutar de cada etapa, adaptándote progresivamente a los cambios, respetando tus ritmos.
Ayuda a tomar conciencia de la respiración, mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular.
Higiene postural (mejora la postura corporal)
Ayuda a crear espacio para ti y tu bebé, favoreciendo la correcta función de tu cuerpo y el posicionamiento de tu bebé de caras al parto.
Trabaja lo propiocepción corporal, equilibra el tono muscular del cuerpo y mejora la función muscular.
Respeta la fisiología corporal.
Trabaja en profundidad el tejido conectivo o fascia, el tejido que todo lo conecta.
Te permite realizar estiramientos profundos con el apoyo de la pelota, sin esfuerzo, de forma fácil.
Te prepara físicamente el cuerpo para el parto y el postparto
Equilibra la pelvis y la musculatura que la rodea así como del suelo pélvico, mejorando su funcionalidad durante el embarazo, de caras al parto y el posicionamiento del bebé, así como la recuperación posparto.
Favorece la conexión con el mundo interno del bebé, de manera que la madre tiene una vivencia más consciente del embarazo
Ayuda a liberar tensiones y prevenir molestias tipo lumbalgia, ciatalgia, pubalgia que pueden aparecer durante el embarazo.
Activa el sistema nervioso parasimpatico, reduciendo el estrés, la ansiedad, mejorando tu bienestar, el sueño.
La pelota como elemento de «contención» ayuda a trabajar la confianza y la entrega
Cada experiencia es única e intransferible, cada mujer la vive de forma diferente.
¿Te animas a probar una clase de Esferodinamia? Puedes venir a mi centro en Girona o practicar online con el Programa Empodera tu Embarazo.
A continuación te dejo el enlace a un vídeo de mi canal de Youtube con algunos Ejercicios de Esferodinamia.
